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睡前做這六件事加速衰老 睡前不喝水

2015-09-08
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老雖然是一種正常的自然現象,但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了,都是由于我們自身的錯誤行為導致的。今天和大家分享一下,睡前幾件事會加速身體衰老,我們一定要杜絕這些行為,才能鑄造不老傳言。

1、睡前不喝水

  很多人認為早晨起床之后喝水是很重要的,但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的,為什么這么說呢?因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的,運作的過程中需要足夠的水分,這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

  有的朋友認為睡前喝水會導致尿頻,那么小便建議大家睡覺之前不要喝白開水來補充水分,我們可以選擇一些飲品,例如:檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補充水分,還能凈化身體,溶解多余的脂肪,清除體內各種器官的廢物和毒素,抵抗衰老。

  2、睡前無運動

  睡前無運動并非說的是跑步、跳繩這類體育運動,而是我們常說的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的,特別是足底按摩。在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。經常按摩我們的腳底區域,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到預防疾病的作用,也對于身體的排毒工作有一定的促進作用,可以延緩衰老。

  3、睡前不梳洗

  這里所說的梳洗是全身的熟悉,不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,根據“熱脹冷縮”的原理,毛孔在熱水的浸泡之下會擴張,剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式,體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外,與此同時就起到了護膚的作用。

  4、睡前有情緒積壓

  人是一種情感豐富的動物,也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話,將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

  如果睡前發現自己的情緒過于激動或是過于悲傷,小編建議大家不用急于入睡,可以選擇一些輕緩的音樂或是輕松的書籍來幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變為一件好事,才能起到幫助身體恢復元氣的作用,才能真正的做到越睡越年輕。

  5、睡前不上廁所

  很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣,認為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然,當身體明確發出“上廁所”信號的時候,那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以,我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。

  所以,在睡覺之前一定要提醒自己去趟衛生間,排除身體現有的“排泄物”。這個方法也是預防便秘的有效招數之一。

  6、11點之后入睡

  這就是我們經常說的熬夜現象,這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。“日出而作,日落而息”,這是自古以來都遵循的作息規律,是有利于身體健康發展的作息時間。因為11點之后的時間身體開始慢慢排除毒素,將體內多余的有害的物質逐一排出身體,特別是五臟六腑被沉積的毒素。

  如果11點之后還沒有進入睡眠狀態嗎,就會直接影響身體器官的排毒工作。此外還會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。


 
 
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